2023년 최고의 바디 베개 5개

새로운 연구와 테스트를 거친 후, 우리는 5가지 새로운 신체 베개 권장 사항으로 이 가이드를 업데이트했습니다.

누구나 침대에서 바디필로우를 즐길 수 있습니다. 하지만 매트리스와 일반 베개만 제공하는 것보다 더 많은 지지력과 편안함을 원하는 사람들에게 특히 좋습니다.

특히, 코를 골거나, 옆으로 자거나, 임신 중이거나, 관절에 추가적인 지지가 필요하거나, 뭔가를 안고 잠이 드는 경우, 바디 베개는 훌륭한 침구 업그레이드가 될 수 있습니다.

각 신체는 다르기 때문에 다양한 모양, 크기 및 견고성 수준의 바디 베개를 고려했습니다. 8시간의 연구(수면 전문의 및 척추외과 의사와의 인터뷰 포함)와 10명의 테스터(9개의 바디 베개를 껴안고 있는)로 구성된 패널을 소집한 후 우리는 5개의 추천 제품을 추천합니다.

저는 Wirecutter 수면팀의 전속 작가로 매트리스부터 수면 추적 앱까지 숙면을 취하는 데 관련된 다양한 제품을 연구하고 테스트하고 있습니다. 편안함과 정렬을 위해 바디 베개를 사용하는 방법에 대해 알아보기 위해 저는 존스홉킨스 의과대학의 척추 재활 책임자이자 물리치료사인 Akhil Chhatre 박사와 이야기를 나눴습니다. 수면 무호흡증 완화에 대한 더 많은 통찰력을 얻기 위해 의사 감독하에 재택 수면 추적 회사인 Wesper의 신경과학자이자 수면 전문가인 Chelsie Rohrscheib 박사와 이야기를 나눴습니다. 이 가이드는 물리치료사이자 미국 물리치료협회 대변인인 Karen Litzy와 산전 및 산후 물리치료사인 Marianne Ryan을 인터뷰한 수석 편집자 Courtney Schley가 2017년에 실시한 연구를 바탕으로 작성되었습니다. 마지막으로 저는 현재 자신의 바디 베개를 소유하고 사랑하는 Wirecutter 직원들과 이야기를 나눴습니다(그리고 모두 너무 기뻐서 그 이유를 말해주었습니다).

바디베개를 사용하면 누구나 편안한 숙면을 취할 수 있지만, 특정 수면자는 특히 바디베개를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 우리가 인터뷰한 물리 치료사들은 옆으로 자는 사람들이 바디 베개를 껴안거나(이렇게 하면 아래쪽 어깨와 팔에 가해지는 압력이 줄어듭니다) 바디 베개를 무릎 사이에 집어넣는 것이(이렇게 하면 골반이 중립 위치에 놓이게 됨) 편안함을 느낄 수 있다고 말했습니다. ). 엎드려 자는 사람이라면 바디 베개를 사용하면 눕지 않고도 뱃속에서 졸고 있는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다(잠재적으로 목 근육에 부담을 줄 수 있음). 옆으로 눕거나 3/4 자세로 누울 수 있습니다. 바디 베개를 앞쪽으로 누른 채 몸을 돌립니다.

일부 바디 베개는 길쭉한 침대 베개처럼 보입니다(일반적으로 길이가 4~6피트). 다른 것들은 C자형, J자형, U자형으로 신체의 특정 부위나 앞면과 뒷면을 동시에 지지하도록 설계되었습니다. Rohrscheib은 U자형 베개의 장점은 옆으로 누워 자는 데 도움이 된다는 것이며, 이는 코를 골거나 수면 무호흡증을 앓고 있는 경우 중요할 수 있다고 말했습니다. Rohrscheib는 반듯이 자면 상기도 조직이 이완되어 코를 골거나 호흡이 방해된다고 설명했습니다. 코골이 때문에 잠에서 깬 적이 있다면 바디 베개가 도움이 될 수 있습니다. (코를 골거나 수면 무호흡증이 의심되는 경우, 첫 번째 단계는 의사와 상담하는 것입니다.)

많은 사람들이 임신 중에 바디 베개를 사용합니다. 우리가 인터뷰한 물리 치료사들은 바디 베개가 배 아래에 있는 사람을 지탱할 수 있다고 말했습니다(자궁의 무게가 복부와 등 근육을 당기는 것을 방지하기 위해). 허리를 따라(임신한 수면자가 뒤로 구르지 않고 편안하게 옆으로 눕도록 돕기 위해); 무릎과 발목 사이(위쪽과 아래쪽 다리를 상대적으로 정렬하고 부기를 줄이는 데 도움이 됨).

바디 베개는 허리나 관절에 부상이나 통증이 있는 사람들에게 편안함과 지지력을 제공할 수도 있습니다. 이러한 경우 Chhatre는 이상적으로는 무릎 사이와 어깨 아래에 동시에 배치하여 압력을 완화할 수 있는 더 단단한 메모리폼 바디 베개를 사용할 것을 권장합니다. (부상이나 만성 통증이 있는 사람들의 경우 Chhatre는 의사나 물리 치료사의 지도 하에 더 큰 치료 계획의 일부로 바디 베개를 사용할 것을 권장합니다.)