2023년 최고의 임신 베개 15개

모든 임신부는 밤에 몇 시간씩 낮잠을 자든 낮에 20분(또는 3번) 낮잠을 자든 양질의 휴식을 취할 자격이 있습니다. 그러나 인간을 성장시키는 것은 종종 불편한 경험이어서 편안한 잠을 어렵게 만듭니다. 출산 및 산부인과 전문의이자 Mother Nurture Wellness의 창립자인 Laura Erlich는 다음과 같이 설명합니다. “임신의 경우 수면 요구 사항은 몇 주가 지나면서 바뀔 수 있습니다. 임신 초기에는 일반적으로 수면 방식에 변화가 필요하지 않지만, 배가 커짐에 따라 등을 대고 자는 대신 옆으로 자는 등의 조정이 필요할 수 있습니다. 임신 베개는 신체에서 가장 많은 스트레스를 받는 부위인 엉덩이, 다리, 등을 지지하도록 설계되었으며 Elrich는 이 베개가 "엉덩이를 일직선으로 유지하는 데 유용하며, 이는 허리를 안정적으로 유지하고 통증을 유지하는 열쇠입니다. -무료."

임신 베개로 판매되는 대부분의 베개는 매우 크며 U, C 또는 J 모양을 통해 신체의 다양한 부위에 국부적인 압력 완화를 제공하는 데 도움이 되는 전신 지지력을 제공합니다. 그러나 일부 임산부는 더 얇은 직사각형 베개와 쐐기 모양 베개를 사용하면 침대에서 너무 많은 공간을 차지하지 않고도 작업을 완료할 수 있다고 생각합니다. 어떤 모양을 선택하든 임신 베개의 주요 목적은 머리, 목, 척추, 엉덩이를 중립 위치로 가져오는 것입니다.

이를 위해서는 푹신한 베개를 껴안는 것이 가장 매력적으로 들릴 수 있지만, 수면 컨설턴트이자 Sleepable의 창립자인 Seth Davis는 일반적으로 더 단단한 베개를 사용하는 것이 좋다고 설명합니다. "단단한 베개는 밤에 사람들을 더 잘 지원하기 때문에 전신 지원을 위한 훌륭한 옵션입니다."라고 그는 말합니다. "더 단단하기 때문에 머리와 목을 더 잘 지지하고, 수면 중에 건강한 신체 정렬을 유지하고, 불필요한 움직임을 방지하고, 관절에 가해지는 압력을 완화하는 데 도움이 됩니다." 하지만 부드러운 베개가 전혀 문제가 되지 않는 것은 아닙니다. Davis는 부드러운 베개가 편안하면서도 귀하의 필요에 맞는 낮은 수준의 지지력을 제공한다고 설명합니다.

전략가는 Davis, Elrich 및 4명의 다른 전문가들과 그들이 권장하는 임신 베개에 대해 이야기했으며, 나는 몇 가지를 직접 테스트하여 9개월 이상 동안 안고 지낼 수 있는 가장 좋은 베개를 찾았습니다.

미국 수면 의학 학회(American Academy of Sleep Medicine) 회원이자 Pluto Pillow의 고문인 Carleara Weiss 박사는 “베개 모양과 크기가 다르면 옆면이나 옆면 등 덮는 부위에 따라 수면에 다른 영향을 미칩니다. 머리 뒤쪽, 몸의 측면, 어깨와 팔의 일부.” 일반적으로 직사각형 형태로 제한되는 침대 베개와 달리 임신 베개는 임신과 관련된 통증을 완화하는 데 도움이 되는 다양한 모양과 크기로 제공됩니다. 그들이 어떻게 분해되는지는 다음과 같습니다.

U자형: 이 특대형 베개는 머리부터 발끝까지 지지해 주므로 임신 2기와 3기에 특히 유용할 수 있습니다. U자 모양의 베개 중 일부는 임신 당시의 배 모양을 본뜬 곡선이 특징인 반면, 다른 베개는 접힌 스파게티 국수와 비슷합니다. 어느 쪽을 선택하든 U자형 베개는 "베개를 앞뒤로 움직일 필요가 없기 때문에 좌우로 자주 뒤집는 옆으로 자는 사람에게 좋습니다"라고 Erlich는 설명합니다.

C자형: AC형은 표준 직사각형 신체 베개와 비교할 때 확장된 지지력을 제공합니다. “C자형 베개는 U자형 베개와 유사하게 작동하지만 두 번째 면이 없습니다. 공간을 적게 차지하고 쉽게 이동할 수 있습니다.”라고 Erlich는 설명합니다. 베개의 두 번째 면이 없기 때문에 등 지지대와 배 지지대를 번갈아 사용하려면 C자형 베개를 몸의 한쪽에서 다른 쪽으로 옮겨야 합니다.

J자형: 지팡이 사탕 모양의 "J자형 베개는 바닥에 추가 곡선을 제공하여 다리 사이에 추가 지지력을 제공하고 엉덩이의 간격을 적절하게 유지하여 허리를 지탱하는 데 도움이 됩니다."라고 Erlich는 말합니다. 머리 아래 J자 곡선을 사용하여 뒤집어서 사용할 수도 있습니다.