오 좋네

접촉이 부족한 갱단, 내가 공유하려는 인용문에 대해서만 사과할 수 있습니다. “우리는 생존을 위해 하루에 4번의 포옹이 필요합니다. 유지 관리를 위해서는 하루에 8번의 포옹이 필요합니다. 성장하려면 하루에 12번의 포옹이 필요합니다.”

이 농담은 세계적으로 유명한 가족 치료사인 버지니아 사티르(Virginia Satir)의 말입니다. 그리고 이는 1995년 연구와 유사합니다. “하루에 네 번 포옹하면 우울증에 대한 해독제이고, 하루에 여덟 번 포옹하면 정신적 안정을 얻을 수 있으며, 하루에 열두 번 포옹하면 진정한 심리적 성장을 이룰 수 있다”는 사실이 밝혀졌습니다.

사랑에 찬 포옹은 정신 건강, 면역 체계, 심지어 통증 역치까지 성공을 위한 수준으로 설정합니다. 그리고 하루에 얼마나 많은 포옹이 필요한지 정확히 정량화하기는 어려울 수 있지만 범위는 최소 4회, 최대인 것 같습니다. 음, 최대값은 없습니다.

포옹이 당신에게 좋은 이유와 포옹할 기회가 없을 때 포옹의 이점을 시뮬레이션할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

2003년 미국 연구에서는 한 쌍의 커플에게 낭만적인 비디오를 보여주고, 10분 동안 손을 잡고, 20분 동안 껴안았습니다. 또 다른 세트는 조용히 앉아 있었다. 손을 잡고 포옹한 커플은 그렇지 않은 커플보다 혈압과 심박수가 더 낮았습니다.

2013년의 또 다른 연구에서는 포옹이 불안과 낮은 자존감을 완화시키는 것으로 나타났습니다. 실제로 어떤 접촉이라도 도움이 되는 것 같았습니다. “실험자는 참가자들에게 작성해야 할 설문지를 건네주었습니다. 일부 참가자의 경우, 그녀는 약 1초 동안 참가자의 견갑골을 손바닥으로 가볍게 두드리면서 설문지에 동행했습니다.”

“흥미롭게도 짧은 접촉을 받은 자존감이 낮은 참가자들은 접촉을 받지 않은 참가자들에 비해 설문지에서 죽음에 대한 불안이 덜하다고 보고했습니다.”

그러나 또 다른 연구에서는 포옹이 병에 걸릴 확률을 낮추는 것으로 나타났습니다. 그리고 질병에 걸렸을 때 심각한 질병에 걸릴 가능성도 낮아질 수 있습니다.

파트너, 과민반응을 좋아하는 친구 또는 가까운 가족이 있는 경우 지침은 좀 더 간단합니다. 포옹을 요청하세요! 껴안다! 안아주세요! 이야!

그러나 당신이 "접촉 기아" 또는 만성적인 신체 접촉 부족으로 고통받는 많은 사람들 중 한 명이라면, 잘 껴안는 것의 이점을 얻는 것이 더 어려울 수 있습니다.

그럼에도 불구하고, 파트너가 있든 없든 포옹이 제공하는 건강 증진 행복한 화학 물질을 걸러낼 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

BRB, 사랑하는 나의 무거운 담요를 잡아요...

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